bialko na redukcje

ale w diecie jest 162 bialka jak wezme bialko dodam 30g to sie wyrowna. Jeszcze za malo wegli. Ja redukcje chce zrobic na clenie a nie mase!

bedzie po modyfikacjach, wegle chce stosowac tylko w ddzien treningowy ( nie licząc warzyw ), więc sądze, że nie będzie to miałem niekorzystnego wpływu na dalszą redukcję. A dlaczeo ta dieta? Po prostu mi pasuje Luuuubię białko )

No chodziło mi o mięso na grill. Serio mogę śmiało jeść szproty w pomidorach z zalewą? :D Jak tak to super bo uwielbiam więc już trochę tłuszczy i białko podbiję. Cholera, nadal wydaje mi się, że w tej diecie jest coś nie tak. Boję się takiej liczby kalorii, bo pewnie waga skoczy do góry, a tego nie lubię... Nie wiem w która strone ruszyć, jestem [...]

Pany poczytajcie to: Farmakologiczne leczenie niewydolności i marskości wątroby Leczenie niewydolności wątroby w przebiegu przewlekłych zapaleń wątroby, marskości pozapalnej, alkoholowej, żółciowej pierwotnej i wtórnej jest leczeniem wielolekowym objawowym skierowanym przeciw różnym objawom tych chorób. Niestety skuteczne leczenie przyczynowe [...]

Na co mu spalacze skoro dopiero zaczyna redukcje? Po to zeby hajs wyrzucic w bloto? Co za roznica kiedy bedzie pil bialko i do tego odrazu 3 porcje moze niech w ogole nie je tylko pije bialko w prochu? Wez sie chlopie nie udzielaj i sam skocz do dzialu dieta bo piszesz banialuki. Autor niech sie wezmie za czytanie dzialu odzywianie, kupi sobie co [...]

Nie urośniesz na ujemnym bilansie kalorycznym, tak samo nie schudniesz na dodatnim. Zrzuć pierw brzuch jak Ci zalega a potem jedź z masą. Modyfikuję więc dietę pod redukcję: pos 1- zarzuć ze 100g owsianych, na śniadanie trzeba węgli. Dorzuć z 2-3 jaja. i warzywa pos 2- oliwę podbij do 10g, bierzesz na łychę i 'za mamusię' :). Ryż zamień na [...]

[...] Co do węglowodanów na noc to poczytaj te artykuły : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Jeżeli twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kcal to zostaw to na takim poziomie i dodaj aktywności fizycznej. Dieta jest do poprawy. Zdecydowanie za dużo białka. 1. 1,8-2,2g białka na kg masy ciała 2. 1g tłuszczu na kg masy ciała 3. reszta to węglowodany. Czyli przykładowo dla ciebie przy wadze 97kg: Białko 194g Tłuszcz 97g Węglowodany 513g [...]

Dlaczego ja? Jestem typowo piwnicznym szczurem jeśli chodzi o siłownię, początku miałem kiepskie starując z 58 kg przy wzroście 185 cm. Trenowałem także sztuki walki, a teraz prowadzę intensywne treningi łącząc crossfit, SW z siłownią, w wolne dni wrzucam interwały czy też kompleksy sztangowe. Mimo iż już dłuższy czas dbam w ten sposób o siebie, [...]

[...] 5 cwiczen po 10 serii po 20 powtorzen. czas rozpoczac redukcje i utwardzanie miesni poki co 3 posilki za mna. mysle ze 2 jeszcze wsune 1.kleik ryzowy + 5 bialek jaj + bialko wolowe 2. 50g ryzu i 100 kury 3. 50 g ryzu i 100 kury kolejne 2 tluszczowe beda. pewniwe tunczyk z oliwkami a na noc jeszcze nie mam inspiracji ;/ ;p dzisiaj [...]

[...] jogurt naturalny, rodzynek troche, banan + jakiś owoc zmikoswany i całość polana takim cudem. (Daje mi to dobrego kopa weglowodanowego przed wysilkiem) /dodaj jakies bialko typu mięso ryba, ale cięzko wkomponowac to w owoce, moze spróbuj zamaist owocow warzywa? Po silowni: 100/150g kurczaka, 100g ryzu lub makaronu, czasami szpinak do [...]

Ależ pytanie. Na masę jest dieta, odżywka białkowa to jej uzupełnienie. Nie ma białka na masę czy siłę czy redukcję. Białko to białko.

jezeli chodzi o wybór z w/w to jak koledzy juz pisali Scitec, jednak bialko to bialko i słuzy uzupelnieniu braków, nie ma bialka lepszego na mase czy redukcje

W pasie było w pewnym momencie już 105cm, przy wadze ok 112kg, teraz jest 92cm. Łapa z 46cm na 44,5 obecnie, udo też coś na pewno poleciało ale nie mierzyłem. Jeżeli chodzi o rozkład makro to w DT białko trzymam na poziomie ok 270-280g, a tłuszczami i węglami manewruję. Obecnie węgle są na poziomie ok 75g a tłuszcze 140g, w sumie ok 2600-2700kcal. [...]

1. Bieganie godzine czy dłużej, fakt podniesie poziom kortyzolu, co może negatywnie odbić się na masie mięśniowej, ale tłuszczu nie zbuduje. 2. Możesz troche podbić białko odejmując z węgli. Lepszym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej są interwały, spróbuj przez jakiś czas robić tylko je (o ile dajesz rade przy tak ujemnym bilansie) redukcja [...]

Dzięki Darku raz jeszcze, przeczytałam artykulik, a dodatkowo policzyłam tutejszym licznikiem i zjadłam wczoraj jakieś 1400 kkal więc nieco więcej niż mi się zdawało, mam taką przemianę materii że zwykle jem prawie bez przerwy i wciągam na pewno ponad 3k dzień w dzień, więc podczas redukcji może to i lepiej że straciłam apetyt i zapotrzebowanie [...]

Dziekuję za odpowiedź. Trochę mnie zaskoczyło to zdanie: "... teraz dalej : czemu w ogóle to bieganie ma służyć ? bo jeśli tak jak piszesz redukcji, to trochę za dużo go jak na mój gust i zbyt monotonne". Przeczytałam gdzieś, że przy redukcji najlepiej jest powiązać aeroby z ćwiczeniami siłowymi, ale nie wyklucza się wykorzystania [...]

Nie ma białek na masę czy redukcję. Białko to białko, czyli skaładnik odżywczy.

dieta to podstawa czyli jak w planach masz redukcje skup sie na diecie redukcyjnej(jak cos kup bialko aby uzupelnic braki w diecie) oraz fat burner w zaleznosci od kasy jesli bedziesz chcial budowac mase to dieta na mase(mozesz wtedy dokupic gainera) co do kreatyny to mozna jak brac na redukcji takze aby uniknac spadkow miesni napisz wiec ile [...]

Tłuszcz oczywiście, że jem, lecz jest go mała ilość, trzymam około 20-30g. Wczorajsza rozpiska miała np. wołowinę która w makroskładnikach miała tylko białko, a w rzeczywistości posiada tłuszcz. Ogólnie przez całą redukcję stosowałem low fat, chciałem zobaczyć jak mój organizm będzie reagował i nie zauważyłem negatywnych objawów. Dzisiaj po [...]